Sağlıklı Yaşam Reçetem

Merhaba,

Mesleğimde 5. yılıma doğru yaklaşırken, çeşitli kliniklerde edindiğim farklı perspektifler ve tecrübelerimi paylaşmak bana büyük heyecan veriyor. Hipokrat, Er-Razi, Paracelsus, Linus Pauling ve Louis Ignarro gibi büyük üstadların görüş ve önerilerini bir reçetede toplamak istedim.

Herkese faydalı olabilecek çeşitli alanların birleşimi ve sinerjisi ile oluşturduğum bu reçete ile sağlıklı bir yaşam ve uzun bir ömür dilerim.

Yapmalısın !!!

• Güneş Ona ne kadar ihtiyacımız olduğunu anlatmama gerek yok, değil mi? Yine de bu başlığa göz atabilirsiniz: D Vitamini'nin Olayı Ne?

• Su Bol bol su içmeyi unutmayın!

• Hareket Her gün, hayata adapte edilmiş aktif bir dinamizmi benimseyin. Yoga, bisiklet, koşu, sörf, yüzme gibi aktiviteler harika seçeneklerdir; hepsi olabilir veya sadece biri olabilir. Tek yapmanız gereken, yaparken gülümsemek :)

• Diyet Gökkuşağının tüm renklerini içeren, dengeli bir sofra kurun.

• Muhabbet Sağlıklı sosyal ve entelektüel faaliyetlerde bulunun. Sosyal ilişkilerin ve zihinsel aktivitelerin sağlığınıza katkısı büyüktür.

Unutmayın, bu basamakları başarabilmeniz için hepsini mükemmel şekilde yapmanız gerekmiyor. Bir adımı kaçırmanız, tam anlamıyla kaybettiğiniz anlamına gelmez. Mümkün olduğunca tüm basamaklara uymaya çalışarak bu reçeteyi uygulayabilirsiniz. Bir adımı kaçırmak sizi üzmesin ve reçeteden koparmasın.

Takviyeler

C Vitamini:

• Doz: Günde 500-1000 mg

• Kullanım Zamanı: Gün boyunca bölünmüş dozlar halinde alınabilir.

E Vitamini:

• Doz: Günde 200 IU

• Kullanım Zamanı: Günün herhangi bir saatinde alınabilir, ancak yemeklerle birlikte alınması emilimi artırabilir.

D Vitamini:

• Doz: Günde 125 mcg (Evet yanlış duymadınız)

Omega 3-6-9:

• Bolca EPA, DHA ve GLA içermesi önemli.
  

Sağlıklı bir yaşam için oluşturduğum bu reçeteyi uygulayarak, daha mutlu ve uzun bir ömür sürebilirsiniz. Hepinize sağlıklı günler dilerim!

Sevgiler,

Dr. Sadık Barış Adıgüzel

(Kapak resmi promptları: A bright, sunny day with a vibrant blue sky. A diverse group of people engaging in various healthy activities like yoga, cycling, running, surfing, and swimming. In the foreground, a colorful picnic spread with fruits and vegetables in all the colors of the rainbow. People are smiling and interacting warmly with each other, symbolizing positive social and intellectual engagement. The scene is full of energy and happiness, reflecting a healthy and joyful lifestyle)